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こんにちは。今日も主婦してます。

 

皆さん、ドライデーツというものをご存知ですか?

私は今回初めて聞きました…ドライデーツ!!

 

ふらっと入ったカルディで、発見しましたぁー!!

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ドライデーツとは…!?

・つめやしの実を乾燥させたものです!
・アラブをはじめとした中近東諸国では、日常的に食べられている食物です。

 

・日本で目にする機会は多くありませんが、ドライフルーツであるドライデーツは、

最近取り扱うお店も増えてきて、注目されています。

・ドライフルーツの中ではアプリコット、イチジクなど高価ですが、

ドライデーツはレーズンとともに安価で販売されてます!

 

★注目されている理由は、一粒に含まれる栄養素の豊富さと栄養価の高さ!!

 

・デーツは現代女性が不足しがちな栄養素を、バランスよく摂取できます!

その栄養価の高さは、“神の与えた食物”と記載されているほどとされています。

・大きさはだいたい3cmくらいです。

・ドライデーツは、”一粒の中に栄養素がたっぷり含まれている”ので、

栄養素の補給、美肌、痩せやすい体作りの強い味方になってくれます!

 

 

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ドライデーツの効果・効能!!

栄養の宝庫“ドライデーツ”には、驚くべき美容効果があります!

多くの栄養素が含まれており、マグネシウム、鉄分、亜鉛、食物繊維、

カルシウム、ビタミンB群、ビタミンK、カロチンなどなど…

 

中でも、マグネシウムや食物繊維は、果物の中でも含有量が特に多いことで知られています!

これらの栄養素をしっかり摂取すると、以下のような効果が期待できます。

 

(1)便秘解消効果

・ドライフルーツのなかでも食物繊維が豊富といわれるプルーンと同じくらいの含有量として、密かに注目を浴びています!

・特に水にとける性質の水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維の2種類をふくんでいるため、

いろんなタイプの便秘に効果があるとされています。

 

(2)ダイエット効果

・更にデーツは鉄分も豊富ですから、代謝アップも期待できます!

 

・代謝があがればついてしまった脂肪を燃やすこともできますから、

まさにダイエットに相応しい

食べ物といえます!!

 

・体の老廃物を常に排出させてくれる作用と、マグネシウムが持っている腸内環境を整える作用もあわせれば、

肌トラブルも減り、美しく痩せることが可能です。

 

(3)貧血予防、改善効果

・血中のヘモグロビンを増やす効果を持つとされる鉄分が豊富に含まれています。

・月経で血液が失われる女性は特に摂取するとよいとされています。

 

(4)免疫力UP

・デーツに含まれる亜鉛が、免疫力をあげるのに有効とされています。

・免疫力があがると菌やウイルスを退治してくれるため、風邪やインフルエンザなど

にかかりにくくなります

 

・また喘息やアトピー、花粉症などのアレルギーを抑制する効果にもつながりますので、

子供や老人には特にオススメな成分になります。

 

(5)抗酸化作用

・ビタミンEには抗酸化作用というものがあります。

・老化や万病の素ともよばれる活性酸素を抑制してくれる力で、いつまでも若々しく居たい方はぜひ摂取したい成分です!

 

悪玉コレステロールが酸化するのを抑制する効果もあり、サラサラの血流にしてくれる力もあります!

(血中に悪玉コレステロールが多すぎると詰まって血栓などにもなりやすくなるので、健康を維持する為にも摂っておきたいです)

(6)骨粗しょう症予防

・カルシウムには骨粗しょう症の予防に効果があるとされています。

 

(7)イライラの解消

・カルシウム、ビタミンB類、亜鉛にはイライラを鎮めて精神安定を図る効果があるとされています。

 

(8)二日酔い対策

・ドライデーツに含まれる亜鉛は体内にあるアルコールを分解する働きがあります。

つい「お酒を飲みすぎた」と思ったときはドライデーツを食べるようにしてみてください!

 

・クエン酸と一緒に摂ることで、効果がアップします!

《梅干しにはたくさんのクエン酸が含まれています!》

・味も梅干しの酸っぱさとドライデーツの甘みがマッチしてオススメです!(^^)!

 

 

食べるタイミング・食べ方について!!

・たくさんの効果を持つドライデーツですが、一番効果を発揮する食べるタイミングは昼です。

 

・「朝ごはんと昼ごはんは何を食べてもいい」と、よく聞きませんか?

その理由は、朝起きてから体は活動をして夜に向けて少しずつ働きが鈍っていきます。

 

《活発に動いている朝と昼にたべたものは全て消費される》という考えです!

 

・つまり、仕事や家事などで一番活動している時間にドライデーツをとることで、

ダイエットに働く効果などをサポートしてくれるので、効果が得られやすいということです!

 

【取り入れ方】

◆小腹が空いたときの間食に

◆デザートのトッピングに

◆妊婦や授乳期の栄養補給に

◆登山などの非常用食として

◆料理のアクセントとして

 

・私の一押しの食べ方!(笑)

デーツを細かく刻んで、バニラアイスと一緒に食べる!!

ほどよくしんなりしてめちゃくちゃおいしいです!

 

ドライデーツのカロリー!!

・1粒あたり20キロカロリーほどです!なので、1日5~6粒が目安とされています。

5粒食べても100キロカロリーの摂取です!

なので、ダイエット中の方でも摂取しやすいですね!(^^)!

 

・あらかじめ1日分を小分けにしておくと摂りすぎる心配はなくなりますし、

直接食べるのではなく調理などで個数を決めて使用するのも良いですね!!

 

 

口コミ・評価

 

これは表面はベタベタせず、干し柿のようなねっとりざらざら系でした。

美味しいです!!

毎日3粒食べてます、なんとなく体が調子いいです!!

 

最近、デーツ食べてる。去年、アメリカ出張行く前に箱買いしてそのまま冷蔵庫に眠ってた約1年物。

元々ドライだから質が変わってるのかわからないが、とりあえずこれ食べ尽くすまでは頑張る。

でもそのせいか肌の調子が良いような気もする。

 

開封して食べてみるとちょっと皮が硬い…と思いましたが慣れてくるとそれはそれだな〜と。

中は柔らかくて噛めば噛むほどねっとりあま〜い香りが口中に広がります。

ちなみにデーツはとても健康に良いんですよ〜甘いので食べ過ぎは良くないけど…。

デーツはホットコーヒーとともにゆっくりとかじりながら食べるのがオススメです!

お腹にたまるし美味しいですよ!

 

アラブの美容食!! ダイエットや便秘、美容にめちゃくちゃいいって!

干し柿みたいに甘くて美味しいからお菓子変わりに毎日食べてたらほんとに痩せた!笑

 

まるで黒糖のような濃厚さです。他のデーツを食べたことがありますが、こんなに濃厚ではなかったです。

また、種無しで食べやすかったです。つねにカバンに忍ばせておきたいです!!

 

まとめ

・暑い日が続くと食欲がなくなり、栄養も不足しがちです。

デーツを朝食やおやつ代わりに一粒食べて栄養補給をしましょう!!

 

・ダイエット効果をはじめ、健康や美容に対する様々な効果があり、

特に女性には嬉しいことばかりです(^^♪

 

・健康で脂肪が燃えやすい体作りをしていきましょう♪

何か分からないことや、共感出来ることがあれば
コメントしていただけると嬉しいです!!

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