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こんにちは!今日も主婦してます!

 

今回はダイエットについで多い女性の悩み…それは【冷え】です!

冬場はもちろん、夏は夏で冷房で冷えますよね((+_+))

 

そんな冷え対策として、‟内臓を温めるいい”と聞いたので、

【日常でできる6つの習慣】をまとめてみました!

 

さっそく見ていきましょう(*^^*)

 

習慣その1 梅醤番茶(うめしょうばんちゃ)!


【空腹時や食前に飲めば、効く!】

カラダをあたためる飲み物はたくさんありますが、私のお気に入りは‟梅醤番茶”です!

その作り方は簡単で、もちろん自分で作ることができます!

 

★梅醤番茶の作り方

番茶に梅干しを1個入れて潰し、そこに醤油を大さじ1杯入れるだけです(*^^*)

梅干しのクエン酸と醤油に含まれる乳酸菌の力で、カラダがポカポカに温まります!

 

習慣その2 朝晩みそ汁!


【冷え解消への最短らくちんコース!】

カラダが冷えるときは、‟みそ汁”を積極的に飲みましょう!

 

日本の伝統的な食材でもある‟みそ”にはたんぱく質の原料となるアミノ酸が豊富に含まれているうえ、

カラダをあたためるために必要な塩分もしっかり摂れます(^^♪

 

職場のオフィスやロッカーに「置きみそ汁」をして、朝晩のみそ汁タイムを習慣にしてみてはいかがですか?

作るのが手間で面倒な人はインスタントでもokです♪

 

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習慣その3 腎臓あたため!


【守るべきは第一にココ!】

腎臓が冷えて働きが悪くなると、いくら水分を摂っても排出されないことがあります。

 

これは結果として、カラダに水分をため込んでしまうことになります!

いわゆる‟冷え太り”が引き起こされるわけです((+_+))

 

カラダが冷えてむくみが気になるという人は、腎臓をダイレクトに温めましょう!

仕事中などは腰のやや上の位置にホッカイロを貼るのもおすすめです♪

 

最近ではレンジで温めるタイプや、いろんなホット商品があるので、

上手く活用してみてください!

 

習慣その4 どこでも腹巻き!


【パンツとブラジャーと一緒に】

冬場はもちろん、夏場でも欠かせないのが‟腹巻”です!

 

内臓の集まるお腹周りを温めるだけで、体感温度はかなり変わってきます!

 

部屋にいるとき、外出中もできれば薄手の腹巻をインナー感覚で身に着けるといいです!

 

 

習慣その5 週2ウォーキング!


【1日1万歩で、筋肉が育つ】

カラダが冷えてしまうのは、筋肉量の少なさも原因の一つです!

本当の意味で‟冷えないからだ”を作りたいと思っているなら、運動が何よりも大事です!

‟暑熱順化”とは体を徐々に暑さになれさせ暑さに順応させるという意味の言葉です。

 

週に2回程度の運動を行うのが一番いいとされています!

反対にやればいいというわけではなく、やりすぎはよくないので注意しましょう!

運動はウォーキングがツライ人は、ヨガや岩盤浴などでもokです!!

 

習慣その6 ショウガ紅茶!


【やっぱりこれが基本です】

ただの水を飲むより、「蒸しショウガ入りの紅茶」を水代わりに飲むといいそうです!

生のショウガではなく、蒸したショウガを使うのは、カラダを温める効果や体内での脂肪燃焼効果が蒸すことによって

何倍にもなるからです(^^♪

 

ショウガ紅茶の作り方

ショウガ紅茶の作り方は、1mmの厚さにスライスしたショウガを80℃のオーブンで1時間加熱し、

乾燥させるだけです!

紅茶そのものにも体を温める作用があるので、細かく刻んだ蒸しショウガを入れて飲むだけで、

まるで温泉につかっているみたいに内臓が温まります!

 

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Twitterでのみんなの冷え対策!

私の冷え対策はこれ!

多くの女性の悩みの種である『冷え』。

肩こりやいろんな原因で血の流れが悪くなって、結果血行が悪くなって冷えの原因になってしまうそうです・・・!

 

家事や育児でなかなかマッサージに行く時間もありませんし、寝る前にストレッチしたり枕の高さを低くしてもあんまり効果が無くてずっと悩んでいました!

 

そこで友達から「すごい利くよ~!」と教えてもらったのが

 

『なごみ美人』

 

肩こり、冷え性、疲れなどの悩みに特化したサプリメントで、毎日飲むだけでかなり楽になりました♪

体の内側はなかなか改善が難しいので、本当に助かりました(*^^*)

 

最近では部屋で靴下を履くこともなくなってきて、大分冷え性が改善できてきました!

ちょうど値段が40%OFFになるキャンペーンもやっていたので気軽に始めれたのも良かったです♪

 

冷えに悩んでいる方は是非実践してみてください~(*^^*)

なごみ美人の公式ページへ

 

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